篮球的最基础练习就是运球，它能提升手感

1.持球

用五个手指握住球并向内挤压手指。 当球落下时，用手掌接住球。

2.躯干运球

将球放在腰上并绕圈。 这个动作的关键是面朝前不看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3.颈部运球

将球沿着颈部绕圈进行练习。 这次演习也是面向未来的。 颈部不能活动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4、单腿运球

双脚分开篮球运球训练，重心降低篮球运球训练，单脚持球，做运球练习。 不要看球，用左右脚向前、逆时针方向交替练习。

5. 向前和向后扔球

保持双脚分开并降低重心。 将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。 重复这个计时练习，看看你能在三十秒内完成多少次。

6.膝盖运球

双脚稍微并拢，身体重心降低，将球放在膝盖上进行运球练习。 不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7.交叉8字运球

这就是单脚带球的应用。 球沿双脚做 8 字形运球动作。 同时，不要看球篮球运球训练，顺时针和逆时针方向交替练习。

想要成为篮球场上的“王者”，运球练习是必不可少的。 俗话说“一分耕耘，一分收获”，只有能耐得住寂寞，耐得住寂寞，坚持练习各项基本功，才能够在球场上展现自己的风采！

结尾

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